7 Minutowy Trening

7 minute workout7 Minutowy Trening to nowy program fitness ze Stanów Zjednoczonych dostępny na polskim rynku od stycznia 2013 roku. Od momentu wprowadzenia programu dołączyły do niego setki osób a ich liczba stale rośnie.

Program obejmuje nie tylko ćwiczenia ale i również zbalansowaną dietę, którą ustalasz sam dzięki nowatorskiemu interfejsowi dostępnego online dla użytkowników programu. Serwis posiada w bazie setki posiłków z podaną liczbą kalorii.

Korzystając z bazy obliczasz zbilansowaną dietę dla siebie dopasowaną do twojej wagi i wieku. Następnie z bazy posiłków układasz poszczególne posiłki na cały tydzień.

Jest to bardzo wygodne rozwiązanie, dzięki któremu twoja dieta nie jest monotonna.

7 minutowy trening

7 minutowy trening

Oprócz diety na stronie znajdują się trackery, dzieki którym skutecznie możesz monitorować swój postęp dotyczący wagi oraz aktywności.

Zestaw ćwiczeń który otrzymujesz jest również dopasowany do twoich możliwości. Każdy zestaw posiada dwa osobne sekcje – ćwiczenia przeznaczone na siłownie oraz te same ćwiczenia do wykonywania w domu. Oznacza to, że nie potrzebujesz żadnego specjalistycznego sprzętu aby zacząć ćwiczyć.

Skuteczność ćwiczeń wykonywanych na siłowi lub w domu jest identyczna.

Po wykupieniu dostępu do konta, otrzymujesz opcje zostania “resellerem”, czyli możliwość polecania treningu swoim znajomym np. na Facebook. Za polecenie każdego znajomego który przystąpi do programu naliczana jest prowizja, która może zostać wypłacona na koniec miesiąca na twoje konto.

7 minutowy trening to również potężna społeczność ludzi ćwiczacych. Ze swojego panelu masz dostęp do forum, gdzie możesz skontaktować się z innymi osobami, zadać pytanie lub poprosić o poradę.

Oprócz tego zawsze możesz skontaktować się telefonicznie ze swoim sponsorem- osobą polecającą.

Dzięki programowi poprawisz swoją sylwetkę i samopoczucie trenując jedynie 7 minut dziennie, co drugi dzień. Efekty ćwiczeń zauważysz już po ok 30 dniach, kiedy nastąpi wyraźny wzrost masy mięśniowej przy jednoczesnym ubywaniu tkanki tłuszczowej.

Jeśłi chcesz zadać pytanie dotyczące programu, weź udział w webinarze (wtorek, czwartek) o godz. 20.30. Webianar to interaktywna prezentacja na żywo, dzięki której poznasz program jeszcze lepiej.

Jeśli chcesz dowiedzieć się dokładnie na czym polega koncept 7 Minutowego Treningu oraz obejrzeć wideo pokazujące interfejs programu KLIKNIJ TU

Zobacz oficjalną stronę – Kliknij Tu

Jakie Ćwiczenia z Hantlami

domowe Ćwiczenia z Hantlami

Brak czasu to nieustannie problem każdego z nas. Ciągły pośpiech i praca nie sprzyjają zdrowiu i naszemu samopoczuciu. Brakuje nam również czasu na jakikolwiek sport, przez co nasza sylwetka nie wygląda najkorzystniej. Zwłaszcza posiadając prace biurową jesteśmy narażeni na zastanie mięśni i wszelakie choroby kręgosłupa. Zastany tryb życia prowadzi także do zwiotczenia mięśni. Często chcielibyśmy…

Czytaj więcej…

Ćwiczenia Rozciągające Kręgosłup

rozciaganie

Nie ulega wątpliwości, że każdy rodzaj ćwiczeń powinien być poprzedzony rozciągnięciem wszystkich mięśni. Zapobiega to przede wszystkim niepotrzebnym kontuzjom oraz  bolesnym naciągnięciom. Z takich też powodów większość trenerów zaleca ćwiczenia rozciągające jako podstawę i początek jakichkolwiek fizycznych wyczynów. Ćwiczenia rozciągające nie są skomplikowane. Nie wymagają one również wymyślnego sprzętu, dlatego też można je wykonać w…

Czytaj więcej…

Ćwiczenia na Szczupłe Ramiona

Ćwiczenia na ramiona

Pięknie wyglądające ciało to marzenie każdego z nas. Nieważne czy jesteśmy kobietą i  czy mężczyzną zawsze pragniemy, by inni patrzyli na nas z zachwytem i ukłuciem zazdrości. Ćwicząc zwykle zwracamy uwagę na brzuch, uda czy pośladki. Okazuje się że równie ważne są ramiona, które u mężczyzn powinny być umięśnione u kobiet zaś smukłe i elastyczne….

Czytaj więcej…

Ćwiczenia na Prosty Kręgosłup

cwiczenia na kregoslup szyjny

Każdy z nas, niezależnie od tego jaki rodzaj pracy posiada, zmaga się z bólami kręgosłupa. Najczęstszym powodem występowania bólu jest niepodważalny fakt, że zaniedbujemy nasz kręgosłup a przecież to on jest podstawowym składnikiem naszej sylwetki. Co zrobić by nasz kręgosłup był w odpowiedniej formie a ból nie dokuczał? Odpowiedź na to pytanie jest wyjątkowo prosta:…

Czytaj więcej…

Ćwiczenia aerobowe na odchudzanie

Ćwiczenia aerobowe

Ostatnimi czasy ćwiczenia aerobowe stały się coraz bardziej popularne wśród osób chcących aktywnie spędzać czas. Ten fakt nie dziwi zwłaszcza jeśli weźmie się pod uwagę, że ćwiczenie te pozytywnie wpływają na nasze dotlenienie organizmu, co z kolei pozytywnie przekłada się na naszą energię życiową potrzebną do codziennego stawiania czoła nowym wyzwaniom. Energia ta pozyskiwana jest…

Czytaj więcej…

Ćwiczenia na Odchudzanie

cwiczenia wspomagające odchudzanie

Jak dowodzą naukowe badania nadwaga staje się nową chorobą cywilizacyjną, z którą coraz słabiej można walczyć. Siedzący tryb życia, złe nawyki żywieniowe to tylko nieliczne z przyczyn takiego stanu. Źle rokuje to dla ludzkości, gdyż nadwaga jest bezpośrednim powodem wielu chorób, jak choćby serca, układu oddechowego czy kręgosłupa. Wiele osób jednak nie spoczywa w swych…

Czytaj więcej…

Trening na Klatke

Trening na klatke

Męska klatka piersiowa jest obiektem pożądania prawie każdej kobiety. Z tego też powodu w zasadzie wszyscy panowie marzą o wspaniale wyrzeźbionej i zadbanej klatce piersiowej. Panowie rezygnują często już na starcie, gdyż wychodzą z założenia, że ćwiczenia na klatkę piersiową są skomplikowane i wymagają dużego wysiłku. Okazuje się, iż są oni w błędzie. Poniżej spróbujemy…

Czytaj więcej…

Najlepsze Ćwiczenia na Triceps

triceps

Zapewne każdy mężczyzna marzy o nieskazitelnej sylwetce. Zwłaszcza mięśnie, ich wygląd i siła są niezmiernie ważne dla każdego pana. Aby świetnie wyglądać w koszulkach i aby kobieta mogła czuć się pewnie w ramionach mężczyzny wystarczy wykonać kilka ćwiczeń na triceps. Możesz być pewny, że nie pożałujesz. Przy każdym treningu siłowym do jakiego bez wątpienia należą…

Czytaj więcej…

Proste Ćwiczenia na Brzuch i Uda

cwiczenia na brzuch i uda

Zgrabna i nienagannie wyglądająca sylwetka to pragnienie każdego z nas. Zadowolenie z własnego wyglądu sprawia, że czujemy się pewnie w towarzystwie a nasze poczucie atrakcyjności sprawia, że jesteśmy szczęśliwi. Jak szybko sprawić by nasze uda i brzuszek były smukłe i zgrabne? Okazuje się, iż wcale niepotrzebna do tego drakońskiej diety i ograniczania się w jedzeniu….

Czytaj więcej…

 Page 1 of 2  1  2 »
Zobacz równieżclose